仕事の悩みを相談できる相手がいなくてお困りではありませんか？ 上司や同僚、家族や友人にも話しづらい内容であっても、無料で気軽に相談できる公的・民間の相談窓口があります。
仕事をしているとパワハラや人間関係、職場環境のストレスなど、さまざまな問題に直面します。話すだけでも心が軽くなり、問題解決の糸口が見つかることも多いです。今回は仕事の悩みを解消できる無料の相談窓口を9つ紹介します。
労働相談（仕事全般）の無料相談窓口
仕事に関する幅広い悩みを相談できる公的機関を3つ紹介します。
1. 総合労働相談コーナー（厚生労働省）
総合労働相談コーナーは全国の労働局に設置され、パワハラ・セクハラ・労働条件などあらゆる労働問題を無料で相談できます。予約不要で、必要に応じて「あっせん」も行います。
- 【相談方法】電話、対面
- 【受付時間】平日
2. 労働基準監督署（厚生労働省）
残業代未払いや不当解雇、安全衛生問題など、違法性のある問題を扱います。直接会社への是正勧告が可能です。
- 【相談方法】窓口、電話
- 【受付時間】平日
3. ハローワーク（公共職業安定所）
転職相談や失業時の生活支援、求人紹介が可能です。窓口相談が主で、具体的な仕事探しをサポートしてくれます。
- 【相談方法】窓口
- 【受付時間】平日
パワハラ・セクハラ専門の無料相談窓口
パワハラ・セクハラに特化した相談窓口は以下の2つです。
1. みんなの人権110番（法務省）
職場でのパワハラや差別、人権侵害の相談を受け付けています。法的な視点での助言も得られます。
- 【電話番号】0570-003-110
- 【受付時間】平日8:30～17:15
2. 女性の人権ホットライン（法務省）
セクハラやDVなど、女性の人権問題専門の相談窓口です。女性の権利を守るためのアドバイスを提供します。
- 【電話番号】0570-070-810
- 【受付時間】平日8:30～17:15
メンタルヘルス（心の悩み）の無料相談窓口
仕事のストレスや人間関係の悩みでメンタルに不調を感じたら、以下の相談窓口がおすすめです。
1. こころの健康相談統一ダイヤル（厚生労働省）
全国共通の電話番号でメンタルヘルス相談を受付け、公的な専門機関に繋げてくれます。
- 【電話番号】0570-064-556
- 【受付時間】月～金 18:30～22:30
2. 働く人の「こころの耳電話相談」（厚生労働省）
働く人や家族、人事労務担当者向けのメンタルヘルス相談窓口です。産業カウンセラーが対応します。
- 【電話番号】0120-565-455
- 【受付時間】月・火 17:00～22:00、土・日 10:00～16:00
労働問題の無料法律相談窓口
労働問題について法的視点で解決を目指すなら、次の2つの窓口があります。
1. POSSE（NPO法人）
若者の労働問題や貧困問題の相談を受け付けています。学生ボランティア中心の運営で、無料相談可能です。
- 【電話番号】03-6699-9359（東北地方は022-302-3349）
- 【受付時間】平日17:00～21:00、日祝13:00～17:00（水・土曜定休）
2. 法テラス（法務省所管）
法的トラブルに対する総合相談窓口です。条件を満たすと弁護士による無料法律相談が受けられます。
- 【電話番号】0570-078374（IP電話は03-6745-5600）
- 【受付時間】平日9:00～21:00、土曜日9:00～17:00
仕事の悩みを相談するときの注意点
無料相談といっても通話料金が発生するケースがあります。特にナビダイヤル（0570）はかけ放題プランでも料金が発生するため、長時間相談する場合は直接訪問を検討しましょう。
まとめ
仕事の悩みやハラスメント問題は一人で抱え込まず、早めに専門窓口を活用しましょう。各機関を適切に利用することで、問題が深刻化する前に解決することが可能です。自分に合った相談窓口を見つけて、安心して働ける環境を取り戻しましょう。
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