「今回で転職は4回目。書類で落とされるんじゃないか……」 「派遣やバイトの経験も回数に入るの？」
転職活動を始めるとき、多くの人が直面するのが「転職回数の壁」です。
一昔前なら「転職＝忍耐力がない」と見なされることもありましたが、人材の流動化が加速している2026年現在、企業の捉え方は大きく変わってきています。
この記事では、「企業は転職回数をどう見ているのか」「どこからが危険ラインなのか」「回数が多くても採用される人の共通点」を徹底解説します。
そもそも「転職回数」の正しい数え方とは？
転職回数の数え方（派遣やアルバイトも含めるか）
まず、基本のルールを整理しましょう。転職回数を気にするあまり、カウントしなくていいものまで数えて不安になっていませんか？
結論から言うと、企業が気にする「転職回数」とは、正社員や契約社員、派遣社員として直接雇用された回数を指します。
- 正社員・契約社員： 雇用契約を結んだ社数をカウントします。
- 派遣社員： 派遣元企業（派遣会社）のみカウントして、派遣先企業はカウントしません。派遣会社A社に登録して、派遣先企業が「B社→C社→D社」に移っても、転職回数は1回となるのが基本です。
- アルバイト・パート： 基本的に転職回数にカウントされません。
要注意！カウントしなくても「書くべき」ケース
「回数に入らないなら書くなくていい」と判断して履歴書に空白（ブランク）を作ってしまうのは逆効果です。以下のケースでは、積極的に記載しましょう。
- 職務内容が応募先と直結している場合（即戦力アピール）
- 期間が1年以上など長い場合（空白期間の説明）
これらの場合は、「職歴」欄ではなく「職務経歴書」や履歴書の備考欄をうまく活用し、スキルとしてアピールしましょう。
企業が警戒する「転職回数の壁」は何回から？
転職回数は何回までOK？何回から多い？
では、正社員転職の場合、何回から多いと判断されるのでしょうか。多くの企業の採用基準を統合すると、年代ごとに明確な「境界線」が見えてきます。
年代別「許容される転職回数」の目安は、以下のとおりです。
| 年代 | 一般的な許容回数 | 企業が抱く懸念点 |
| 20代 | 2回まで | 3回目を超えると「飽きっぽいのでは？」「キャリア形成ができていない」と見られがちです。 |
| 30代 | 3〜4回まで | 5回以上になると、「定着性に問題あり」というフィルターがかかりやすくなります。 |
| 40代以降 | 5回以上も可 | 実績とスキルがあれば、回数は「豊富な経験」としてポジティブに評価されるケースが増えます。 |
2026年の重要トレンドとしては、以前よりも「3回目」までの転職に対するハードルは下がっています。企業が最も恐れているのは回数そのものではなく、「1年未満の短期離職を繰り返していること」です。
なぜ企業は転職回数を気にするのか？（人事の本音）
採用担当者が回数を見る理由は、単なる意地悪ではありません。そこには経営的なリスク回避の心理が働いています。
理由1．採用コストの回収リスク
1人の採用には、転職エージェントの手数料や教育コストなど、数百万円単位の投資がかかります。「またすぐに辞められては、投資が回収できない」というのが経営者の本音です。
理由2．ストレス耐性への懸念
採用担当者は「嫌なことがあるとすぐに環境を変えようとする、辞め癖がついているのではないか？」と心配していることがあります。
企業に就職すれば、時として理不尽なことや大変な局面があります。そこを乗り越えられる人物かどうかを、過去のデータ（在籍期間）から推測しようとするのです。
転職回数が多くても「内定を勝ち取る人」の3つの戦略
ここからが本題です。回数が多くても、希望の企業から内定をもらう人は何が違うのでしょうか？ 彼らは「回数」というネガティブ要素を、「経験」というポジティブ要素に、リフレーミング（変換）する力をもっています。
戦略1．キャリア式職務経歴書を選ぶ
回数が多い場合、時系列にただ並べると「辞めてばかり」に見えます。 そこで、「経験した業務内容」や「活かせるスキル」ごとにまとめる「キャリア式職務経歴書」を活用しましょう。
例： A社・B社・C社とバラバラに書くのではなく、「法人営業経験（計8年）」としてまとめ、その中で具体的な実績を記載するイメージです。
戦略2．退職理由に「一貫した軸」を通す
面接で必ず聞かれる「なぜこんなに転職が多いのですか？」という質問。 ここで「人間関係が悪くて」「給料が安くて」と環境のせいにするのはNGです。
▼合格者の回答例
「一見、業種はバラバラに見えますが、一貫して『新規事業の立ち上げ』に携わりたいという軸で動いてきました。それぞれの会社で立ち上げフェーズを完遂し、より大きな規模の挑戦をするために転職を選んできました」
このように、「自分の意志でキャリアを積み上げてきた結果、回数が増えた」というストーリーを提示しましょう。
戦略3．仕事を続ける覚悟を示す
企業側の「すぐ辞めるのでは？」という不安を先回りして払拭します。
「これまではスキルアップのために環境を変えてきましたが、30代を迎え、これからは腰を据えて一つの組織に貢献したいと考えています。御社の〇〇というビジョンに共感しており、ここを最後の転職にする覚悟です」
この一言があるだけで、人事の安心感は段違いです。
まとめ：転職回数は、あなたの「試行錯誤の証」でもある
転職回数が多いことは、決して恥ずべきことではありません。それはあなたが理想の働き方やキャリアを求めて、行動を起こしてきた証拠でもあります。
大切なのは、その回数（過去）を隠すことではなく、その経験から何を学び、次の会社でどう活かせるか（未来）を語ることです。
「転職回数」という数字に縛られず、あなたの「経験の密度」を武器に、自信を持って選考に臨んでください。
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